ダイエット ウォーキング 効果【①】

ダイエットの為にジムに通ったり、運動を始める方が多いですが一番気軽にできる

「ウォーキング」の効果についてご紹介します!!


ウオーキングでは下半身の大きな筋肉を使う為血流が良くなりむくみ解消、低体温改善が期待出来ます。


部分痩せよりは全体的に痩せる傾向ですが特に効果が期待できる3つの部位はこちらです↓



ダイエット ウォーキング 効果





①脚

下肢を中心に使うので適度に筋肉がついて引き締まります

自転車やランニングと違い筋肉が肥大化することがありますので

安心して継続できます☆


②腹部

ウォーキングでは体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させエネルギーを生み出す「有酸素運動」なので内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼する効果が期待できます♪


③背中

腕ふりを意識してウォーキングすると背中や肩甲骨が動かされてこちらもダイエット効果が期待できます☆



ウォーキングの効果的な方法は次回のブログでご紹介します!


セラピスト 南


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