ダイエット エネルギー 基礎代謝

こんにちは、南です☆☆

今回は基礎代謝についてのご紹介です。

基礎代謝とは。。。??


人間が生きていく為に最低限必要なエネルギーで一日の消費エネルギーの約70%を占めます。

基礎代謝が高い=筋肉量が多いと言われています。

筋肉は実は身体を支えるだけではなく、体温を作り出す働きもあります。


なので筋肉量が減ると体温が維持できなくなるので、身体の熱を逃がさないように筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします。


ちなみに基礎代謝で筋肉が占める割合は約20%程度です。


基礎代謝を上げる為には大きな筋肉「大胸筋」「広背筋」「大臀筋」などを鍛えると効果的でスクワットが気軽にできてオススメです☆




ダイエット エネルギー 基礎代謝



0回の閲覧

© 2019 by Therapist FOR R

  • 札幌出張マッサージ るぽぜ
  • Instagram 札幌出張マッサージ るぽぜ
  • Twitter 札幌メンズエステ るぽぜ

札幌出張マッサージ るぽぜ

​札幌市内出張 TEL 011-596-6696