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ダイエット 全身浴 お風呂

こんにちは、南です!

前回のブログで半身浴の効果についてお伝えしていますが、

今回は全身浴のダイエット効果をご紹介します☆☆


全身浴の場合は、熱めのお湯に短い時間浸かる「高温反復法」がオススメです。

半身浴よりもカロリー消費が高く、約300キロカロリー消費すると言われています。


高温反復法は短い時間でお湯に入ったり出たりするので、短時間で効率的に交感神経が高まるので半身浴のように時間をかけなくても脂肪燃焼が促進される効果が期待できます♪


方法は。。。 ↓↓




ダイエット 全身浴 お風呂


①お湯の温度は42℃~43℃

    

②まずは胸のあたりまで1分程浸かる


③ゆっくり肩まで浸かり、4分程全身浴


③5分程休憩する


④再度、肩まで2~3分程入浴


⑤再び休憩


⑥最後に肩まで2分~3分程浸かる


⑦手や足から少しずつ冷水をかける


かなり汗も出るので、のぼせやすい方や高血圧の方は特に注意が必要です。


身体が重く感じる日などに是非お試し下さい☆☆


セラピスト 南


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