ダイエット 半身浴 お風呂

こんにちは、南です!


今回は簡単にできるダイエット「半身浴」をお伝えします。


ジムに通ったり、運動が苦手な方にオススメです!


実はただ入浴するだけではなくコツがあります☆☆



ダイエット 半身浴 お風呂


①半身浴は食前に

入浴前には水分補給を☆☆


②浴室を温める

入浴前に熱めのシャワーで浴室を温めたり

換気扇を切ってサウナ状態にすると汗がでやすくなります


③お湯は38℃~39℃に

みぞおちから下半身にかけて30分ほど浸かりましょう

途中でクールダウンしてもOK

一回の半身浴で100キロカロリー消費が期待されます♪


④マッサージ

お湯に浸かる事でマッサージ効果もアップ。

特に太ももやふくらはぎをマッサージするとむくみも改善されやすくなります


毎日シャワーでお風呂に浸からないという方も週に1~2回から始めてみましょう☆


セラピスト 南


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