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ダイエット 食事 糖質制限【②】

前回のブログの続き、ダイエットに効果的な食事方法です!


④肉・魚・卵・大豆などのたんぱく質を必ず摂る

糖質の代謝をよくする成分がビタミンB1。

ビタミンB1は肉類(特に豚肉)、卵、魚介類、大豆製品に多く含まれています。

たんぱく質をたくさん摂るように意識すると自然とビタミンB1が摂取出来ます


⑤一日1.5リットル以上の水を飲む

水はダイエットに欠かせません。デトックスと消化機能をサポートしてくれる効果があります。

また水を沢山飲むことで、尿として排出される老廃物が増えます

特にむくみやすいと感じやすい方は意識して下さい☆


⑥食後にブラックコーヒーを飲む

コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸が含まれています

カフェインにはリパーゼという消化酵素を活性化させる働きがあります

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で血糖値の上昇を抑制する作用があります




ダイエット 食事 糖質制限


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