ダイエット 食事 血糖値【②】

こんにちは、南です♪

血糖値について第二弾です!



ダイエット 食事 血糖値


■野菜

生野菜たっぷりのサラダがオススメです。

ポテトサラダやマカロニサラダは糖質が高いのでNGです

煮物には意外と砂糖が使われているので加熱する場合はシンプルなグリルにしましょう♪


■お肉や魚

お肉や魚には糖質はほとんど含まれていません

ただ、味付けには注意が必要です

ソースや焼き肉のタレにはかなり砂糖が使われていますので

味付けはシンプルは塩コショウがオススメです


■お酒

ビールや日本酒は糖質が高いので、糖質の低い焼酎やウィスキー、ワインが

オススメです


■間食

ナッツや高カカオ、チーズがオススメです


■ランチ

ラーメンやパスタなどの単品料理はNGで、定食がオススメです

血糖値を上がりにくくするには、汁物、副菜→メイン→ご飯の順で食べましょう



ダイエット 食事 血糖値



セラピスト 南


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