ダイエット 食事 血糖値【①】

こんにちは、南です。

前回のブログに続き、血糖値についてのお話しです。


特にダイエットしている方はカロリーを意識して食事を控えたりしていると思いますが、実はカロリーよりも血糖値をコントールした方が痩せやすくなります。


理由は。。。


食後、血糖値が上昇して体脂肪を合成するホルモン(インスリン)が流れ始めます。

この血糖値の上昇が急激だったり、頻繁だと体脂肪が増えやすくなります。


ちなみにインスリンは血糖値の上昇を下げる為に分泌されます。

インスリンは使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるので、

大量に分泌されると太りやすくなります。


実は血糖値を上昇させるのは脂肪よりもお米やパン、麺類、果物、スイーツなんです。

この血糖値の上昇をゆるやかにする事が太りにくく、痩せやすくなります。



ダイエット 食事 血糖値

次回に続きます♪


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