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ヨーグルト 免疫力 効果①

こんにちは、南です☆☆

今回は身近な食べ物、ヨーグルト・乳酸菌についてです。

ヨーグルトには乳酸菌、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムなど

便秘やダイエット、免疫力アップに適したものがたっぷりと含まれています。


乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして老廃物のスムーズな排出を促す効果があり、

カルシウムは脂肪の排出を助けて。たんぱく質は筋肉を作りだしてくれる

効果があります。


更にビタミンB2は脂質をエネルギーに変える効果があります。


ちなみにヨーグルトは食べ方で効果が変わります。


■食前に食べる場合

食前にヨーグルトを食べるに含まれるビタミンB2が食事の脂質や糖質を分解してくれます


■食後に食べる場合

食後は胃酸が薄いので善玉菌が腸に届きやすいので

便秘解消に効果的です

また食後にヨーグルトを食べる事で善玉菌が夜間に腸内で活性化し

腸内環境を整えつつ老廃物や有害物質を減らしてくれる働きがあります。


次回は免疫力アップについてのご紹介です☆☆



乳酸菌 免疫力 効果①



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