冷え性 原因 改善

こんにちは、南です。

冷え性の改善方法についてご紹介します☆


①ウォーキングなどの全身運動

理想は一日30分程のウォーキングを週4くらいがベスト☆


②入浴

半身浴ではなく41℃~42℃のお湯に首まで5分→胸まで5分浸かると

しっかり温まります


③白湯を飲む

一気に飲むより一日のうち何回かに分けて飲む事をオススメします


④ストレッチ

特に下半身をほぐすストレッチがオススメ☆


⑤食べすぎを防ぐ

食事量は少なすぎてもダメですが食べすぎると発汗しやすくなる為

身体が冷えやすくなります



冷え性 原因 改善



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