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睡眠② ダイエット 肥満

こんにちは、南です!!

今回は睡眠とダイエットの関係をお伝えします☆

実際には睡眠時間が短いと肥満になるという研究データもあるようです。


沢山寝るとなぜ痩せるのか・・・?


睡眠② ダイエット 肥満


理由は・・・↓


■睡眠中はカロリーを消費する

睡眠中には脂肪分解作用のある成長分泌ホルモンが分泌されて、

しっかり眠ると1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます


■寝不足になると食欲が増える、高カロリーのものを食べたくなる

特に寝不足の状態だと、甘いもの・炭水化物・塩辛いものが食べたくなるようです


睡眠時間が短いと甘いものや高カロリーの食べ物を欲する傾向があり、

また食欲を調整するホルモンのバランスを崩し太りやすい体型になってしまいます。


そして、食欲を抑えるホルモンの分泌も減ってしまうようです。


実はダイエットや肥満と関係が深い睡眠。

日本人の5人に1人は寝不足と言われていますが、ダイエット中の方は出来る事から少しずつ意識してみましょう☆


セラピスト 南


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